Nå dine sportslige
ambitioner med
mentaltræning
Træn dine tanker og skab fokus
Se dine mønstre og forstå dem
Håndter tvivl og pressede situationer
Kom i flow i det magiske rum
Flyt grænserne for din præstation
Som atlet skal du bruge din mentale styrke
Du har store mål og ambitioner. Rejsen er i gang. Hvordan træner du mentalt?
Du har oplevet flow. Når kroppen præsterer af sig selv. Hvordan genskaber du det?
Følelser, publikum, dommerkendelser påvirker dig. Hvordan holder du fokus?
Du og din træner arbejder med din mentale styrke. Ved I hvordan det går?
Du og din træner arbejder sammen om din mentale træning

Før træning
Definer en mental træningsopgave i MASS.
Fortæl MASS om din parathed.

Under træning
Når du træner eller er til konkurrence, har du fokus på den mentale opgave.

Efter træning
Vurder dig selv igen. Hvordan gik det med den mentale opgave? MASS giver dig feedback.

Dialog med din træner
Se mønstre i MASS og
tal om næste skridt med din træner.
Konkret og systematisk mentaltræning
Som atlet beskriver du i MASS, hvad du vil arbejde med for at forbedre din mentale styrke og din præstation. Dernæst vurderer du dig selv før og efter træning eller konkurrence. MASS holder styr på data, og over tid kan du og din træner se mønstre, fremskridt og udfordringer.
Kvalificerede og målrettede dialoger ud fra data
Du og din træner arbejder sammen om at øge din mentale styrke. Med MASS får I overblik over din indsats og fremskridt. I kan bruge indsigten i jeres dialog, som bliver mere kvalificeret og målrettet.
Arbejd med mentale opgaver
og flyt grænser
Når du bruger MASS, definerer du mentale opgaver, eventuelt sammen med din træner. MASS kan både give jer inspiration til træning af mentale værktøjer og til gode træningsopgaver.
Du kan træne mentale værktøjer gennem tre sportspsykologiske områder:
Opmærksomhed. Ret opmærksomheden mod det vigtigste,
nemlig forhold som du selv har indflydelse på.
Indre dialoger. Alle har indre dialoger. “Jeg vil”-dialoger er nyttige. “Jeg vil ikke”-dialoger svækker præstationen.
Proces. Et procesmål er konkret og detaljeret. Det handler om at arbejde målrettet med de ting, som du skal udvikle og blive dygtigere til.
Nå flere procenter ved
at træne mental styrke
Klar til at prøve MASS?