Få mental styrke
med mentaltræning

God mentaltræning består af mentale opgaver og skal være let at gå til, enkel i sin udformning og velstruktureret. Så bliver det nemlig også muligt at gøre den systematiske indsats, der skal til for at opnå stærke resultater.

Mentaltræning kræver en stor og vedvarende indsats af både atlet og træner. Mental styrke opnås ikke på kort tid, men ved at løse mentale opgaver mange gange, indtil der opnås en automatik

Det kræver vedholdenhed at øge mental styrke. Du skal “træne tankerne” og gøre dem automatiske.  Det gør du ved at stille dig en mental opgave og arbejde med den over mange gentagelser. Der kan være store variationer i, hvor lang tid det tager, men typisk går der 6-8 uger, før man oplever den første effekt.

Mentaltræningsassistenten MASS kan hjælpe dig. Med MASS kan du opstille en skarp mental opgave. MASS giver dig struktur og systematik i de daglige og ugentlige træninger og giver dig et overblik over dine mentale mønstre og udvikling.

Sindet er ikke en maskine. Ambitiøse atleter vil altid søge at flytte grænserne for at opnå flere procenter og nye præstationer. Det betyder også, at presset stiger, og kravene til den mentale styrke øges. Derfor skal den mentale styrke vedligeholdes ved konstant træning. På samme måde som fysikken.

Nej, det er det ikke. Mentaltræning handler om træne konkrete værktøjer, som er rettet mod det, du har meget indflydelse på, og ikke nødvendigt noget, der er positivt eller ”tvunget” positivt.  

Det kan være svært at træne sine tanker, især fordi forandringerne i din mentale styrke sker gradvist over lang tid. Og fordi konstruktive tanker ofte er svære at træne og fastholde, når der er nedture både følelsesmæssigt og resultatmæssigt.

Derfor er det en rigtig god ide at arbejde med en mental opgave som en naturlig del af de ugentlige træninger, og registrere arbejdet med den mentale opgave, både før og efter træning eller konkurrence. Så får du overblik og et perspektiv på din mentale træning og kan identificere mønstre. Det er netop det, som MASS hjælper dig med – at træne dine tanker.

Mentaltræning tager afsæt i træning af mentale værktøjer udformet som opgaver. Man træner mentale værktøjer og færdigheder, som atleten kan bruge på banen (Præstationszone 1) for at præstere bedre. Psykologiske samtaler tager ofte afsæt i problemstillinger og forsøger at skabe forståelse for egne følelser og situation ud fra tidligere oplevede situationer.    

Vælg MASS som din digitale mentaltræningsassistent

MASS er en digital løsning som assisterer atleter og trænere i en effektiv mentaltræning af atleten. Den digitale løsning består af en app til atleten og en webportal til træneren. Samarbejdet mellem træner, MASS og atlet er baseret på velafprøvede og succesfulde metoder til systematisk mentaltræning af atleter.

Vælg sammen med din træner MASS som din digitale mentaltræningsassistent 

MASS er en digital løsning, som assisterer atleter og trænere i en effektiv mentaltræning af atleten. Den digitale løsning består af en app til atleten og en webportal til træneren. Samarbejdet mellem træner, MASS og atlet er baseret på velafprøvede og succesfulde metoder til systematisk mentaltræning af atleter.